Stretching. Oriunde si oricand

O ?Biblie? a ?Evangheliilor stretching-ului?! (The Washington Post) Indiferent de felul in care ca consumati viata ? unul sedentar, cu fundul aproape lipit de scaunul din fata calculatorului, practicand totusi un sport, ?tragand regulat, la sala, de fiare? sau ajuns la o varsta la care orice efort vi s-ar parea un chin in plus ?, de forma fizica avuta sau de activitatile zilnice in care va risipiti energiile, practicarea ?stretching?-ului este o masura sigura de diminuare a stresului, de revigorare, una in stare sa va faca sa fiti gata de o noua ?ofensiva? personala asupra vietii si a multimii problemelor cu care aceasta incearca sa va ia pe nepregatite. Aparut in anii in care tot mai multi dintre semenii nostri, cu preocupari dintre cele mai diverse, devenisera subit interesati de mentinerea intr-o forma fizica cat mai buna si trecusera deja la practicarea unei forme de fitness (alergatul de dimineata si de seara, ciclismul sau, pur si simplu, exercitiile fizice la sala sau acasa), stretching-ul a luat ulterior amploare, capatand consistenta unor seturi de exercitii destinate incepatorilor, de zi cu zi, sau potrivite sportivilor de performanta, castigandu-si adeptii prin simplitatea si claritatea exercitiilor propuse, convingandu-i, prin eficacitatea rezultatelor, si pe antrenori, si pe medici. Si, odata adoptata, calea ?stretching?-ului avea sa se dovedeasca a fi ceva mai presus decat doar trendy, cat un raspuns la efectele revolutiei industriale si ale prelungirii acesteia, asa-numita revolutii electronice: dureri ale incheieturilor mainilor, de gat si spate si inflamarea articulatiilor. Reunind in volum doua dintre lucrarile de capatai ale lui Bob Anderson un guru al stretching-ului ? Stretching, respectiv Stretching in the Office ?, Stretching. Oriunde si oricand se arata intr-adevar o metoda dezarmanta, cu atat mai mult cu cat ne deschide ochii asupra a ceea ce, cu mijloace atat de modeste, la indemana oricaruia dintre noi, am putea face (chiar asa, oriunde si oricand!) pentru o conditie fizica imbunatatita si, in definitiv, pentru sanatatea noastra generala. Ceea ce, desigur, n-ar insemna decat ca, a da inapoi, intinzandu-ne... la vorba (si nu la propriu) si invocand scuze care mai de care, nu ar avea chiar nicio noima, ca, in aceasta situatie, altfel spus, raul sau binele nu ni-l facem decat cu mainile noastre (cat despre starea de bine pe care am putea-o atinge, asa cum ne si recomanda Bob al nostru, pe aceasta ne-o putem asigura punandu-ne la lucru nu numai mainile, ci si celelalte membre sau parti ale anatomiei). Intr-un limbaj cat se poate de aerisit, cu indicatii si contraindicatii dintre cele mai comprehensibile, cu un suport solid in ilustratiile prezente la tot pasul, cartea dezvaluie principiile de baza in pastrarea de catre fiecare dintre noi a flexibilitatii trupului si a unei forme fizice stenice, iar exercitiile propuse de Bob Anderson, de intindere treptata si sustinuta, controland permanent efectul acestei intinderi, reprezinta tot atatea argumente in favoarea atributului stretching-ului, de una dintre cele mai simple si mai la indemana activitati de mentinere in forma, care poate fi practicata in regim zilnic, pana la o varsta destul de inaintata. Volumul se va dovedi de exceptional ajutor in contracararea urmarilor sedentaritatii si plantarii in fata unui ecran, cu ochii proptiti in ecranul monitorului computerului de acasa sau de la serviciu, facand ca elementele high tech sa fie resimtite cu mult mai sanatos ? cu pachete de miscari precise, detensionante muscular si relaxante, usor de exersat stand la masa sau biroul de lucru, in asteptarea iesirii hartiilor din masina de copiat sau vorbind la telefon, fara instrumente auxiliare de lucru ?, imbunatatind circulatia, reducand stresul si atenuand durerile musculare, spirit in care ni se adreseaza si cea de-a doua sectiune a cartii, Stretching la birou (in fapt, asa cum spuneam, cealalta opera de capatai a lui Bob Anderson aparuta in volum), cu exercitii defalcate in intinderile componente si seturi de intinderi complexe, usor de urmarit si reprodus. Jean Anderson (n. 1945), sotia lui Bob, fotograf, ilustrator, tehnoredactor si editor al primei editii a cartii Stretching, este inventatoarea tehnicii de ilustrare a volumelor publicate de Bob. Datorita aceste retete grafice, Bob si Jean aproape ca va stau alaturi tot timpul, asistandu-va in practicarea exercitiilor, caci desenele lui Jean, la origine instantanee fotografice surprinzandu-i pe cei doi soti la lucru, nu sunt altceva decat calchieri grafice ulterioare, esentializate. CUPRINS: ? Stretching-ul ? Sa ne pregatim de start ? Exercitiile ? Proceduri de relaxare in viata de zi cu zi ? Proceduri de relaxare in sport si alte activitati ? Anexa (Ai grija de spatele tau; Stretching PNF) ? Stretching-ul la birou (Introducere; Programe de stretching; Un corp fara durere; Instructiuni de stretching) ? Anexa (Articole auxiliare de stretching; Indexul exercitiilor; Index).