100 de cai spre fericire. Un ghid pentru oamenii ocupati

?Sunt prea ocupat sa fiu fericit?" Te gandesti vreodata asa? Multi dintre noi o fac mereu, spune psihologul si expertul in fericire Timothy Sharp. In cautarea unui loc de munca mai bun, unei case mai mari, unor concedii mai exotice si unor copii cu performante deosebite, am devenit mult prea ocupati pentru a mai da atentie componentei ce le va face pe cele mentionate mai sus sa merite osteneala: fericirea. Vestea buna este ca dobandirea fericirii nu este o sarcina herculeana. Nu are nevoie de terapie costisitoare sau de ani de auto-examinare. Adesea este vorba despre ajustarea fina a gandurilor noastre si de punerea in practica a unor tehnici zilnice simple. Accesibila, informativa si amuzanta, 100 de cai spre fericire ne incurajeaza sa privim fericirea ca pe ceva realizabil, gestionabil si mult mai inalt decat vietile pe care le traim acum. TIMOTHY J. SHARP este psiholog clinician si profesor de psihologie la UTS School of Business din Sidney. In 2003 a infiintat The Happiness Institute, care asigura servicii de consultanta si coaching. Dintre cartile sale, de un mare succes s-au bucurat The Good Sleep Guide si The Happiness Handbook. Informatii suplimentare pe www.thehappinessinstitute.com. Cuprins: Introducere PRIMA SECTIUNE -- 20 DE CAI SPRE OBICEIURI MENITE SA ADUCA FERICIREA 1. Redefineste fericirea 2. Nu iti limita potentialul 3. Foloseste-l mai putin pe ?trebuie" 4. Ofera-ti cate o ?happy hour" 5. Fa mici schimbari in viata ta 6. Scapa de proastele obiceiuri 7. Reimprospateaza-ti cat mai des viata 8. Fa-o astazi 9. Priveste-ti obiectiv copilaria 10. Iarta-i pe ceilalti 11. Fii propriul tau guru 12. Recunoaste-ti punctele forte 13. Gaseste-ti ritmul firesc 14. Transfera-ti abilitatile 15. Pastreaza-ti concentrarea 16. Tine un jurnal al evenimentelor pozitive 17. Practica exercitii de recunostinta 18. Fa o prioritate din odihna 19. Creeaza-ti un sistem de recompense 20. Aminteste-ti sa fii fericit! SECTIUNEA A DOUA -- 20 DE CAI SPRE UN CORP FERICIT 21. Fa exercitii chiar acum! 22. Fa exercitii ca sa iti ridici moralul 23. Practica meditatia de concentrare asupra prezentului 24. Fa o plimbare de recunostinta 25. Practica respiratia controlata 26. Practica relaxarea progresiva a muschilor 27. Practica relaxarea prin vizualizare 28. Pune-ti in ordine rutina somnului 29. Inlatura din dormitor lucrurile care-ti distrag atentia 30. Deconecteaza-te 31. Debaraseaza-te de povara 32. Tine un jurnal al exercitiilor 33. Ia o gustare sanatoasa 34. Rehidrateaza-te 35. Fa exercitii energice 36. Fa mai multe lucruri neprevazute 37. Accepta-ti corpul 38. Asculta-ti corpul 39. Dezmorteste-te 40. Razi! SECTIUNEA A TREIA -- 20 DE CAI SPRE RELATII MAI BUNE 41. Renunta la comparatii 42. Arata-ti pretuirea pentru ceilalti 43. Petrece-ti timpul cu oamenii optimisti 44. Fii de ajutor 45. Concentreaza-te pe calitatile oamenilor 46. Fii un prieten neconditionat 47. Nu uita ce urmaresti prin relatiile tale 48. Accentueaza partea pozitiva 49. Multiplica replicile pozitive in defavoarea celor negative 50. Comunica in mod eficient 51. Fii asertiv in conversatie 52. Alege-ti cu grija cuvintele 53. Investeste in relatia ta intima 54. Fii un binefacator 55. Fa o vizita de recunostinta 56. Fii generos 57. Bazeaza-te pe ceilalti 58 Gaseste-ti un ?tovaras intru fericire" 59 Cauta-ti un prieten care sa te laude 60. Fii deschis la critica SECTIUNEA A PATRA -- 20 DE CAI SPRE O GANDIRE POZITIVA 61. Traieste deasupra liniei! 62. Clarifica-ti valorile 63. Respinge valorile contrare 64. Nu exista nimic bun sau rau in sine 65. Pacaleste gandurile negative 66. Practica ?fericirea kaizen" 67. Simplifica-ti viata 68. Ocupa-te de lucrurile marunte 69. Gandeste ca un optimist 70. Asculta-ti vocea interioara 71. Pune-ti gandurile sub semnul intrebarii 72. Foloseste un filtru pentru mesajele nesolicitate 73. Testeaza utilitatea gandurilor 74. Lasa-ti grijile deoparte 75. Intra in joc 76. Mai gandeste-te 77. Sadeste ganduri optimiste 78. Pune-ti intrebari 79. Nu lasa cerul sa se prabuseasca ? judeca rational 80. Aplica legea lui Pareto SECTIUNEA A CINCEA -- 20 DE CAI PENTRU A PLANUI SI CREA O VIATA FERICITA 81. Stabileste-ti obiectivele 82. Lucreaza si relaxeaza-te folosindu-te de punctele tale forte 83. Vizualizeaza-te ca fiind fericit 84. Regizeaza-ti propria poveste de viata 85. Creeaza-ti un ?buchet al fericirii" 86. Fa o inlocuire 87. Fa un panegiric pentru viata ta ideala 88. Maximizeaza-ti productivitatea fericirii 89. Pune-te pe primul loc 90. Planuieste minipauze 91. Prioritizeaza sarcinile 92. Redimensioneaza-ti munca 93. Nu mai astepta fericirea 94. Arata-te curios 95. Inveseleste-te 96. Inlatura obstacolele 97. Conserva-ti fericirea 98. Fii pregatit pentru piedici 99. Ocupa-te de problemele tale 100. Traieste ca un copil de cinci ani In incheiere? Recomandari de lectura Multumiri