Triunghiul dramatic

Relațiile interpersonale se pot deteriora și există un număr infinit de moduri în care intențiile bune devin proaste. Care sunt motivele pentru care se întâmplă acest lucru? Există vreun instrument care să ne ajute să întrerupem ciclul aparent complex al conflictelor? În cartea de față Stephen Karpman ne invită să descoperim analiza tranzacțională a intimității bazată pe Triungiul dramatic care descrie trei roluri – Persecutor, Salvator și Victimă – pe care fiecare participant le joacă pe rând și care reprezintă un model al comunicării în interacțiunile interpersonale ce ne poate sabota relațiile. Jocurile pe care oamenii le joacă ne vor deveni mult mai clare și vom putea găsi soluții pentru situațiile conflictuale, reușind să comunicăm matur și constructiv, fără jocuri. Plină de ilustrări din viața cotidiană și psihoterapie, cartea reprezintă un ghid pentru utilizarea Triunghiului dramatic pentru a ne înțelege mai bine și a-i ajuta pe ceilalți care se confruntă cu dificultăți relaționale. Cuprins INTRODUCERE Cum merg relaţiile tale? Cum m-am întâlnit cu dr. Eric Berne şi cu Analiza Tranzacţională şi cum mi-au influenţat întreaga viaţă Cum brainstormingul și baschetul m-au inspirat în privința Triunghiului Cum de este triunghiul dramatic atât de popular astăzi? Triunghiul dramatic de-a lungul timpului Triunghiul outsiderului PARTEA ÎNTÂI. DINAMICA DRAMEI Jocuri şi triunghiuri 1. ŞI TOTUŞI, CE SUNT JOCURILE? Se joacă cu mingea? O minge poate avea oare forma unui triunghi? O formulă de bază a tuturor jocurilor Jucătorii şi rolurile lor Persecutor, Salvator, Victimă — cele trei roluri principale din acest joc De ce joacă oamenii/jucăm noi jocuri psihologice? Câteva exemple de jocuri în care se câștigă și se pierde Exemplul #1. Jocurile victimei Exemplul #2: Jocurile escrocului Exemplul #3. Jocurile în care este abuzată persoana vârstnică Exemplul #4. Jocurile mincinoșilor Exemplul #5. Jocurile proprietarilor de apartamente față de chiriașii lor Exemplul #6. Jocuri psihologice la serviciu Exemplul #7. Jocuri sexuale Exemplul #8. Jocuri disfuncționale în familie Dineul disfuncțional Trei jocuri clasice ale unei familii disfuncționale Exemplul #9. Triunghiul familial al „pacientului desemnat“ Exemplul #10. Jocurile familiei alcoolicului De la bancurile de cârciumă la bancurile din sufragerie Piramida alcoolicului Caruselul familiei alcoolicului Triunghiul familiei alcoolicului Triunghiurile copiilor adulți ai alcoolicului Este nevoie de alcool pentru a juca jocurile unui alcoolic? Este vina cuiva? 2. CUM AJUNGE UN TRIUNGHI SĂ FIE DRAMATIC? O invitație de nerefuzat de a juca jocuri psihologice Triunghiurile victimei Triunghiul „Îmi e frică să vorbesc cu oamenii“ Cum sună primele replici dintr-un triunghi dramatic? Triunghiurile romantice... Jocurile îndrăgostiților Comutările Victimei Comutările Salvatorului Comutarea Salvatorului #1. Comutarea trădării Comutarea Salvatorului #2. Comutarea neajutorării Comutarea Salvatorului #3. Comutarea escaladării Drama începe prin comutarea între roluri Cele trei reguli ale haosului (pentru jucătorul abil din triunghiul dramatic) Jocurile haosului Jocurile haosului în cadrul jocurilor din familia alcoolicului Rolurile din familia alcoolicului Triunghiurile semnelor de întrebare Triunghiurile dramelor interioare O dramă interioară poate să se învârtă în sensul acelor de ceasornic O dramă interioară poate să se învârtă în sensul invers al acelor de ceasornic Triunghiul adicţiei Cele trei niveluri ale dramei de care trebuie să fim conștienți Diagnosticarea jocurilor și tricourilor 3. TRIUNGHIURILE POZITIVE OK Un triunghi OK (un flux bun de energie fluidă) Triunghiul soluţiei de 10% Regula #1: Există cel puţin 10% intenţie pozitivă în fiecare joc Regula #2: Există cel puţin 10% adevăr în fiecare idee exprimată Regula #3: Cel puțin 10% dintre oameni ar fi reacționat la fel Regula #4: Atunci când jucăm un joc, cel puțin 10% din ce spunem este fals Regula #5: În orice joc, o persoană joacă cel puțin 10% din fiecare rol (PSV) în același timp Un prim pas important în direcția Triunghiului Compasiunii Jocurile pot fi reparate prin metoda „opțiunilor dramatice“ Triunghiurile dramei interioare „Mă urăsc fără încetare“ Exersaţi-vă discursul pozitiv interior Triunghiul compasiunii. Puntea dintre dramă și fericire Triunghiul compasiunii reprezintă o metodă excelentă de a ieși dintr-un joc Folosirea abordării centrate pe compasiune în terapia pentru cupluri Practicați „Compasiunea în şase puncte“ în viața voastră personală Ce se vede și ce nu se vede Triunghiul înțelepciunii Triunghiul compasiunii în sala de judecată Scopul nostru este compasiunea automată O nouă perspectivă cu privire la trei jocuri populare din cartea lui Eric Berne Jocurile noastre de toate zilele Triunghiurile Victimei Triunghiul Salvatorului Triunghiurile Persecutorului Combinarea triunghiurilor compasiunii externe și interne Folosirea triunghiului compasiunii pentru a preda profunzimea emoțională, cu exemple dintr-un curs de actorie și de scriere creativă Compasiunea ar trebui să fie automată și în politică 4. APROFUNDAREA TRIUNGHIURILOR PSIHOLOGICE Ce nu ştim noi din ce se întâmplă? Jocurile de la nivelul social (ceea ce putem vedea) Sentimentele parazite de la nivelul psihologic (ceea ce nu putem vedea) Sentimentele parazite nocturne — jocurile insomniei Nivelul inconştient: Triunghiurile scenariilor Formula J a scenariului Formula P3 a scenariului Etapa #1. Cei trei P ai poziţiei scenariului (PPP1) Etapa #2. Cei trei P ai promovării scenariului (PPP2) Etapa #3. Cei trei P ai permisiunii scenariului (PPP3) Triunghiul existențial Un triunghi al întăririi scenariului, format din patru niveluri Triunghiul redeciziei Triunghiurile transferului Triunghiuri bazate pe teoria scenariilor multiple Triunghiul dramatic freudian 5. TEORIA MODELUL DE JOC UNIVERSAL CU TREI LATURI Triunghiurile de la conversaţie la evoluţie Teoria întregului Triunghiul celular de la nivelul biologic Triunghiul genetic de la nivelul biologic (ADN) Triunghiul nivelului darwinian Diagramele experimentale ale triunghiurilor dramatice Triunghiul energiei trivalente din fizica particulelor Triunghiul insightului psihoterapeutului excepțional PARTEA A DOUA — MODALITĂȚI DE IEȘIRE DINTR‑UN JOC ȘI O VIAȚĂ FĂRĂ JOCURI PENTRU TOATĂ LUMEA Metode de comunicare utile pentru a nu te lăsa prins în triunghiul dramatic 1. TU ŞI VIAŢA TA SĂNĂTOASĂ Cum învățăm în ce fel să ne eliberăm de jocuri? Trei pași spre îmbunătățirea abilităților de a trăi fără jocuri Cinci decizii de luat Triunghiul dramatic. Ieșirea prin metoda OK Corral Aisbergul informaţiei Aisbergurile triunghiului compasiunii Adăugaţi-vă reflexul compasiunii pe lista bunelor obiceiuri Cele trei scale de evaluare a ascultării Cele trei scale de ascultare Cele trei scale ale vorbitorului Două scale situaţionale Cercurile de sprijin Opțiunile, un instrument pentru rezolvarea rapidă a conflictelor, în scopul sănătății relaționale Tu și stările eului tău Părintele critic, sediul opiniei, angajamentului, contractului și cadrului de lucru Părintele grijuliu este centrul atenției față de cealaltă persoană, al sprijinului, al solidarității și al ajutorului Adultul, centrul gândirii clare, al analizei și al faptelor Copilul liber, centrul reacțiilor spontane și al emoțiilor Copilul adaptat, centrul flexibilității și obedienței Stările eului din triunghi Cinci opțiuni de ieșire pentru a monitoriza și a întări stările pozitive ale eului Cele cinci contracte ale încrederii Ce se întâmplă când contractele sunt încălcate? 2. AS, DS, FD: TREI REGULI ALE DESCHIDERII PENTRU RELAȚII SĂNĂTOASE, BAZATE PE ÎNCREDERE Regula #1 — Abordează subiectul ABCDEF — Cum abordăm problema Scala intimității: Devino interesant! Morişca personalităţii: Implică-te! Regula #2 — Discută despre subiect DS Cum se blochează şi se deblochează discuţiile Blocaje ale intimității: CASE Blocajul condescendent Blocajul abrupt Blocajul rezervat Blocajul evaziv Blocajele intimității și buclele intruzive E-R-A SDD, bucla pierzătorului din punct de vedere sexual Bucla câștigătorilor în sfera intimității Bucla câștigătorilor ERA+ SIVA, Bucla celor care ştiu să asculte BMV, Bucla câştigătorilor bineveniţi SDD, Bucla câștigătorilor în sfera sexualităţii Alte greșeli în etapa de discutare a subiectului Analiza unei discuții în contradictoriu: două formule pentru a analiza procesul DS O formulă pentru a analiza conținutul actului de a discuta Triunghiul „Eroarea din e-mail“ Bucla pierzătorilor prin erorile din e-mail O formulă pentru a repara conținutul unei discuţii Ca să ai o discuţie bună, fii atent la agenţii provocatori Regula #3 — Finalizează discuția 20 de sugestii pentru a finaliza discuția și a merge apoi într-o altă direcţie Bucla responsabilității ADS: asumă-ţi responsabilitatea, dă crezare şi fă schimbări SCR — Bucla scuzelor şi mai puternice Cinci motivaţii ale schimbării Cei șapte P ai asumării responsabilității Examenul final al celor care lucrează cu triunghiul compasiunii 3. O FORMULĂ A FERICIRII APENDICE 1. Scurtă istorie Cum stabilim regulile pentru crearea unor noi teorii Cele trei reguli esențiale ale lui Berne cu privire la crearea unei noi teorii Cele trei reguli ale oricărui seminar Reguli pentru desenarea triunghiului Mulţumiri Indexul articolelor Denumirile jocurilor din triunghi