Mereu invingator: 7 obiceiuri zilnice care sa te ajute sa te stresezi mai putin si sa realizezi mai mult

Mereu invingator: 7 obiceiuri zilnice care sa te ajute sa te stresezi mai putin si sa realizezi mai mult / Win the Day: 7 Daily Habits to Help You Stress Less & Accomplish More de Mark Batterson pleaca de la premisa ca pentru a reusi sa ne descurcam mai bine in viata de zi cu zi, trebuie sa invatam sa ne concentram pe ceea ce se afla la indemana noastra si sa facem abstractie de lucrurile care abia se intrezaresc. Cu alte cuvinte, pentru a avea o viata de succes trebuie sa invatam sa traim in compartimente etanse de timp, cucerind rand pe rand, fiecare zi. Sau altfel spus, atunci cand ne propunem sa traim doar pentru o zi asa cum ne-am dori, vom reusi sa repetam acest tipar la infinit, bucurandu-ne de viata la care am visat mereu. Secretul consta in a ne demonstra pentru o zi ca putem. Iar pentru ca misiunea noastra sa fie mai usoara, autorul ne pune la dispozitie in aceasta carte sapte obiceiuri care ne vor ajuta sa fim invingatori in fiecare zi. Motivul pentru care Mark Batterson face acest lucru este convingerea lui ca: "aproape oricine poate sa realizeze aproape orice, daca munceste destul de mult, de intens si de inteligent." Asadar, daca iti era dor de o lectura tipica de dezvoltare personala, ti-ai ales cartea potrivita! Conform unui studiu realizat de psihologii Matthew Killingsworth si Daniel Gilbert, o persoana obisnuita isi petrece 46,9% din timp gandindu-se la altceva decat la ceea ce face in momentul prezent. Astfel, suntem pe jumatate prezenti in jumatate din timp, ceea ce inseamna ca traim doar pe jumatate. Din acest motiv, cei mai multi dintre noi ratam prezentul, fiind mult prea preocupati de trecut si mult prea ingrijorati de viitor. Prin urmare, pentru a fi invingatori in fiecare zi, trebuie sa traim mai mult in prezent, este de parere Batterson si sa abordam fiecare zi ca si cum ar fi ultima sau prima din viata noastra. Mark Batterson este pastorul principal al National Community Church (National.CC) din Washington, DC. Mark are un doctorat in stiintele leadershipului bisericesc la Universitatea Regent si este autorul a peste 20 de carti aflate in topul bestsellerelor New York Times, printre care The Circle Maker, Chase the Lion, In a Pit with a Lion on a Snowy Day si Whisper. El si sotia sa, Lora, au trei copii si locuiesc in Capitol Hill. Schimbarea oricarui obicei ar trebui sa inceapa cu o intrebare simpla: Poti sa practici acel obicei care ti-ar putea schimba viata timp de o zi? Pentru ca, daca raspunsul tau este pozitiv, inseamna ca ai toate sansele sa ti-l poti insusi pentru totdeauna. Asadar, invata sa traiesti in compartimente etanse de timp, si vei reusi orice iti vei pune in minte! Cartea este impartita in trei parti dupa cum urmeaza: Partea I: Ingroapa zilele moarte de ieri Memoria este atat o binecuvantare, cat si un blestem, pentru ca avem tendinta sa ne amintim ce ar trebui sa uitam si sa uitam ce ar trebui sa ne amintim. Asa ajungem uneori sa ne simtim blocati intr-un moment. Cele doua obiceiuri pe care le vom invata din aceasta prima parte a cartii sunt schimba scenariul si saruta valul. Ele te vor ajuta sa iti rescrii povestea si sa iti procesezi durerea. Prin urmare, daca te simti prizonier in propriul trecut, pregateste-te sa fii eliberat! Obiceiul nr. 1 - Schimba scenariul. Daca vrei sa iti schimbi viata, incepe prin a-ti schimba povestea. Diferenta dintre succes si esec rezida in povestile pe care ni le spunem noua insine. Adevarate sau false, aceste povesti devin profetii care ajung sa se adevereasca. Daca nu iti spui povestea potrivita, traiesti o minciuna. Daca vrei sa iti schimbi viata, incepe prin a-ti schimba povestea. Daca te intrebi cat de bine functioneaza acest obicei, convinge-te singur citind povestile cu care ilustreaza autorul aceasta sectiune: povestea echipajului New York Yacht Club care a obtinut cel mai lung sir de victorii din istoria sporturilor; povestea lui Bo Eason, "pricajitul" caruia i s-a spus ca nu are ce cauta in fotbal si care a ajuns primul aparator ales la selectia NFL din 1984, castigand titlul All-Pro in al doilea sezon al sau cu echipa Houston Oilers sau chiar povestea autorului care s-a vindecat in mod miraculos de astm dupa ce a suferit timp de 40 de ani de aceasta boala, si care, in ciuda bolii de care a suferit, a pedalat sute de kilometri cu bicicleta si a participat chiar si la maratoane si la triatloane. Tot aici vei putea citi si alte povesti fascinante de rescriere a scenariului, unele inspirate din Biblie, altele din lumea contemporana, care ne arata ca povestile noastre nu depind numai de noi, ci si de grupul din care facem parte. Vom intelege astfel ca trebuie sa invatam sa ne rescriem povestile pozitiv, ca ceea ce noi percepem drept intamplari izolate se dovedesc adesea a fi intamplari ce ne trezesc si ne pregatesc pentru viitoare oportunitati sau ca tot ce s-a intamplat in trecutul tau este o pregatire pentru ceva din viitor. Obiceiul nr. 2 - Saruta valul. Nu obstacolul este dusmanul; obstacolul este calea. Valul reprezinta obstacolele pe care le intalnim cu totii in cale. Principala diferenta dintre oameni in ceea ce priveste durerea consta in modul in care reuseste fiecare dintre noi sa o gestioneze. Unii dintre noi isi asuma suferinta, in vreme ce altii se lasa stapaniti de ea. Pe unii dintre noi durerea ii face sa devina mai buni, in vreme ce pe altii ii umple de amaraciune. Care este atitudinea corecta? Din punctul de vedere al autorului atitudinea pe care ar trebui sa o avem in fata suferintei este sa ne impacam cu ea. Pentru ca ea este pana la urma cea care ne-a ajutat sa devenim ceea ce suntem in prezent. Pentru ca dezavantajele aparente se dovedesc de multe ori a fi avantaje bine camuflate, pentru ca ne obliga sa ne dezvoltam atitudini si abilitati care altfel ar fi trecut neobservate si pentru ca uneori trebuie sa ranim pe cineva pentru a-l ajuta. Iar in final, trebuie sa uitam lectiile care ne-au facut sa suferim, amintindu-ne in schimb invatamintele pe care le-am tras din ele. Partea a II-a In aceasta sectiune a cartii invatam sa descatusam puterea celor 24 de ore cu ajutorul altor doua obiceiuri: mananca broasca si inalta zmeul. Aceste obiceiuri ne pot ajuta sa luam pre-deciziile corecte si sa ne stabilim ritualuri corecte. Obiceiul nr. 3 - Mananca broasca. Daca vrei ca Dumnezeu sa faca ceva nemaipomenit, tu trebuie sa faci ceea ce este firesc. Acum te intrebi probabil: "ce-o mai fi si broasca asta?". Ei bine, pentru fiecare dintre noi, "broasca" inseamna altceva. Ea reprezinta acel lucru de care fugim, pentru ca ni se pare prea greu de realizat, dar, odata ce il facem, ne simtim eliberati si pe deplin fericiti. Adesea "broasca" este obiceiul cel mai greu de format, dar care aduce cele mai mari beneficii. Avem nevoie de o rutina zilnica care sa ne simplifice alegerile pe care trebuie sa le facem in fiecare zi, astfel incat sa ne putem concentra mai bine pe lucrurile cele mai importante. Bineinteles ca vom incalca uneori aceasta rutina, dar in cea mai mare parte a timpului va trebui sa eliminam scuzele, pentru ca sa "mananci broasca" inseamna in primul rand sa nu iti gasesti scuze, oricat de greu ti-ar fi, pentru a nu face ceva. Exemplele din aceasta sectiune referitoare la rutinele oamenilor de succes te vor convinge de faptul ca, in cele mai multe dintre cazuri, rutinele functioneaza. Twyla Tharp - unul dintre cei mai talentati coregrafi ai erei moderne - este doar unul dintre aceste exemple care vorbesc despre puterea pe care o poate avea un ritual. Descopera in aceasta sectiune cateva trucuri utile care l-au ajutat pe autor sa "manance broasca", pentru ca, dupa cum avertizeaza acesta, "sa mananci broasca" nu e usor. "Sa mananci broasca" inseamna sa vezi care sunt obiceiurile tale cu mare potential, si apoi sa investesti in ele timp si talent. Inseamna sa iti dai seama care este darul tau unic pentru lume si sa il folosesti. Inseamna sa iti dai seama ca timpul nu poate fi trait decat o data, asa ca trebuie trait cu intelepciune. Si mai presus de toate, sa fii mereu invingator nu inseamna sa iti iasa bine de prima data. Inseamna sa iti iasa bine pana la urma. Obiceiul nr. 4 - Inalta zmeul. Modul in care faci un lucru este modul in care le vei face pe toate. Potrivit autorului, totul incepe cu acest al patrulea obicei de a inalta zmeul, si care presupune sa faci lucruri mici ca si cum ar fi mari. Pentru ca, spune Batterson, daca faci lucrurile mici ca si cum ar fi mari, Dumnezeu va face lucruri mari ca si cum ar fi mici pentru tine. Sau, asa cum a spus Sfantul Pavel: "Orice ati face, lucrati din toata inima, ca pentru Domnul, si nu ca pentru oameni." Pentru a atinge succesul, trebuie sa il definim mai intai. Iar tocmai asta nu facem cei mai multi dintre noi. Acesta este si motivul pentru care se intampla de multe ori sa nu primim ceea ce ne dorim. Odata ce ne-am definit obiectivul, avem nevoie de multa determinare pentru a merge pe drumul nostru, de o dorinta permanenta de "imbunatatire continua" in toate aspectele vietii (kaizen) si de rezistenta fizica si psihica pentru a face fata obstacolelor, al caror rol este sa ne ajute sa crestem si sa ne fortificam pentru urmatoarele provocari pe care le vom intampina: Pentru ca, spune autorul: Ne plac povestile de succes ca cea a lui Emil Zatopek (n.r: cel mai mare alergator al tuturor timpurilor, conform Runner's World). Mai putin, sacrificiile care le fac posibile. Vrem succes fara sacrificiu, dar nu asa merge treaba. In miezul fiecarei povesti de succes se afla un om care a fost dispus sa faca sacrificii pe care nu a mai fost nimeni dispus sa le faca. Succesul nu va fi inselat si nu va ajunge vreodata la reducere. Partea a III-a: Imagineaza-ti zilele nenascute de maine In partea a 3-a, esti invitat sa iti imaginezi zilele nenascute de maine, adica viitorul tau si ceea ce iti doresti sa infaptuiesti in aceasta viata: Viziunea pe care o are Dumnezeu pentru viata ta este mai mareata si mai buna decat a ta! Crezi acest lucru? Arata-mi cat de mare este visul tau si eu am sa iti arat cat de mare este Dumnezeul tau. Cele doua obiceiuri pe care ti le vei insusi aici - taie franghia si intoarce ceasul - te vor ajuta sa iti asumi riscurile corecte si sa joci un pic mai bine pe termen lung. Obiceiul nr. 5 - Taie franghia. Este riscant sa joci la sigur Daca nu ne propunem nimic, cel mai probabil ca nu vom realiza nimic. De aceea este important sa ne facem planuri. Pentru ca planurile reprezinta directia in care ne indreptam si urmatorul pas pe care trebuie sa il facem in viata. Insa, oricat de siguri am fi de calitatile noastre, nu trebuie sa uitam sa ne rugam pentru a primi ajutor divin sa ne indeplinim planurile. Caci, spune Batterson, a crede ca putem realiza ceva fara ajutorul divin este ingamfare pura. Asadar, pentru a fi mereu invingatori trebuie sa ne facem planuri. Iar atunci cand ele nu ne reusesc, trebuie sa avem in vedere faptul ca poate Dumnezeu ne pregateste pentru ceea ce vrea El sa facem in continuare. Pentru ca Dumnezeu nu rade de planurile noastre, ci, cel mai probabil, ne pregateste ceva mai bun. Ai un vis pe care s-a asezat praful? Impune-ti un termen limita! Nu doar sa termini, ci si sa incepi. Nu poti doar sa iti imaginezi zilele nenascute de maine; trebuie sa te trezesti in fiecare dimineata si sa avansezi in directia acelui vis. Si aminteste-ti de fiecare data cand nu te vei simti pregatit sa incepi, ca ziua cel mai greu de cucerit este prima zi. De aceea trebuie sa iti impui o zi in care sa incepi. O prima zi in care "sa tai franghia", pentru ca, la urma urmei, nu poti sa termini ceea ce nu incepi. Iata o lectie pe care trebuie sa o invete fiecare dintre noi: orice nu faci azi, ai sanse si mai mici sa faci maine! De aceea trebuie sa iti faci curaj sa tai franghia chiar acum! Obiceiul nr. 6 - Intoarce ceasul. Timpul se masoara in minute; viata se masoara in clipe. Sa intoarcem ceasul inseamna sa recunoastem fiecare clipa asa cum este: un dar de la Dumnezeu. Iar pentru a valorifica cum se cuvine acest dar de la Dumnezeu, trebuie sa ne stabilim obiective. Stabilirea de obiective inseamna vanatoare perseverenta. Iar odata ce vom reusi sa atingem cateva obiective mici, ne vom consolida increderea in noi insine si ne vom simti mai pregatiti sa atingem obiectivele mari a caror realizare va dura o viata intreaga. Asa intoarcem ceasul. Si mai intoarcem ceasul devenind mai buni in fiecare zi! La ce? La tot! Si refuzand sa renuntam sa ne dam batuti prea devreme... Tot in aceasta sectiune aflam mai multe despre legatura dintre "metabolismul urban" si ritmul vietii noastre, despre "epuizarea temporala" de care suferim din ce in ce mai multi dintre noi, dar si despre un experiment revelator, care a demonstrat ca putem sa ne intoarcem in timp nu numai cu gandul, ci si fizic, anuland o parte din efectele trecerii timpului. Obiceiul nr. 7 - Insamanteaza norii. Seamana astazi ce vrei sa vezi maine. Potrivit autorului exista o multime de modalitati prin care putem insamanta norii. Sa insamantezi norii inseamna sa nu astepti sa castigi la loterie! Inseamna sa umbli din usa in usa. Inseamna sa nu lasi lucrurile sa se intample, inseamna sa le faci sa se intample. Sa insamantezi norii inseamna deopotriva sa semeni azi ceea ce vrei sa culegi maine! Sa identifici ritualurile zilnice care aduc cel mai mare randament al investitiei si obiceiurile zilnice care aduc profit si sa le dai prioritate. Sa insamantezi norii mai inseamna sa nu subestimezi niciodata puterea unei singure rugaciuni curajoase! Pentru ca o singura rugaciune are forta de a schimba orice, de a schimba totul, atat timp cat nu iti faci griji in privinta rezultatelor si te concentrezi pe ceea ce sadesti. Pentru ca noi plantam si udam, dar Dumnezeu face plantele sa creasca! Dar sa insamantezi norii poate insemna de asemenea lucruri atat de mici precum un zambet oferit cuiva care are nevoie de el; o atitudine care poate destinde o atmosfera prea incordata; un mic act de bunatate care poate schimba traiectoria vietii cuiva; un sacrificiu pe care il faci sau un risc pe care ti-l asumi. Din aceasta sectiune vei invata asadar sa te vindeci de boala lui "intr-o buna zi" devenind constient de faptul ca "daca nu te bucuri de viata acum, nu te vei bucura nici atunci, si daca nu te bucuri de viata aici, nu te vei bucura de ea nici acolo." De asemenea, vei deveni constient de faptul ca nu exista momentul perfect pentru a face un anumit lucru si ca daca iti propui sa astepti pana cand vei fi pregatit, e posibil ca acel moment sa nu soseasca niciodata. Prin urmare: Nu-ti mai irosi sentimentele de vinovatie pentru ziua de ieri. Nu-ti mai irosi grijile pentru ziua de maine. A venit momentul sa incepi sa traiesti in compartimente etanse de o zi. Pentru ca, intr-un fel, sa fii mereu invingator inseamna sa tratezi fiecare zi ca si cum ar fi prima si ultima zi din viata ta! Du-te si fii mereu invingator! Traducere din limba engleza de Dana Dobre.