Cum sa depasim dificultatile sexuale

Ce sa facem pentru a ne imbunatati viata sexuala?Cum sa ajungem sa ne intelegem partenerul? Care sunt obstacolele in fata placerii?Care sunt metodele eficace pentru a trezi sexualitatea? Cum sa intretinem dorinta? Cum sa evitam monotonia si rutina?Care sunt solutiile in cazul dificultatilor sexuale? Ce putem face impotriva vaginismului sau absentei orgasmului? Care sunt tehnicile utile impotriva ejacularii precoce sau a problemelor de erectie?Un program simplu si eficace, insotit de exercitii practice, pentru toate cuplurile, tinere sau mature, care doresc sa-si ?deblocheze" sau sa-si imbunatateasca viata sexuala.Medic, psihiatru, profesor de sexologie la Universitatea din Nantes, François-Xavier Poudat s-a specializat in tratamentul tulburarilor de sexualitate si in terapia de cuplu.Cuprins:Primele sfaturi pentru uzul cititorilorPARTEA INTAI Sunt normal(a)? Lucrul se petrece normal? A intelege pentru a reactiona mai bineCAPITOLUL 1 Un barbat, o femeie, un cuplu Patru povestiri Jeanne: ?Mi-e frica?" Pierre: ?Se intampla prea repede?" Laura: ?Nu mai am pofta?" Camil: ?Nu mai reusesc" Normal? Anormal?CAPITOLUL 2 Masculin, feminin. Deosebirile dintre sexe De la mine la celalalt Intalnirea a doua trupuri Faza dorintei Faza excitatiei Faza orgasmica Faza refractara Faza rezolutiei Socul credintelor Barbatul si eficacitatea Femeia si contextulCAPITOLUL 3 De la dorinta la placere. O ucenicie permanenta Intre natura si cultura Intre tabu, permisivitate si implinire deplina Intre trecut si prezent Intre gandire si emotie Intre imediat si durata Imediatul: excitatie sau teama? Durata: linistire sau plictis? Intre senzorialitate si genitalitate Simturile, cu si fara sex Importanta simturilor Simturile care ucid sau exalta dragostea Testati-va propria senzorialitate si pe cea a partenerei/ parteneruluiCAPITOLUL 4 Mici pene sau tulburari propriu-zise. Ceea ce trebuie stiut Criteriul Falsele probleme Penele ?normale" Reactiile fals ?anormale" Falsele penePARTEA A DOUA Care e cu adevarat problema? Evaluarea propriului comportament sexualCAPITOLUL 5 Cum va percepeti situatia? Ce resimt pe plan fizic Evaluati-va emotiile Ceea ce-mi spun in mintea mea Evaluati-va credintele irationale Ce anume fac sau nu mai fac Evaluati-va dificultatile sexuale Ceea ce celalalt spune sau nu mai face Evaluati-va dinamica conjugala (dupa Azrin)CAPITOLUL 6 Care e istoria dumneavoastra? Analizati-va istoria sexuala Reperati factorii istorici si factorii de fragilizare In copilarie si adolescenta Inainte de casatorie sau de inceputul vietii comune Reperati factorii individuali si conjugali recenti Factorii sexologici Factorii conjugali Factorii psihologici individuali Analizati-va istoria medicala Antecedentele medicale si chirurgicale Medicatiile anterioare sau actualeCAPITOLUL 7 De ce tulburare suferiti? Inhibitia dorintei sexuale: ?Nu am pofta" Tulburarile excitatiei, cu sau fara durere Dispareunia: ?Ma doare" Vaginismul: ?Nu poate sa ma penetreze" Tulburarile erectiei: ?nu-i destul de rigid", ?nu pot sa penetrez" Tulburarile orgasmului Ejacularea precoce: ?porneste prea repede?" Ejacularea intarziata sau anejacularea: ?nu vine destul de repede", ?nu iese" Anorgasmia: ?nu simt placere"CAPITOLUL 8 Faceti-va bilantul Problema Aparitia problemei De la aparitia problemei si pana acum In prezent Pe drumul spre schimbare In rezumat: problema mea sexuala In rezumat: istoricul problemei mele, consecintele ei In rezumat: tentativele de solutionare care mi-au mentinut sau agravat problemaPARTEA A TREIA Ce-i de facut pentru a schimba? A-ti trai mai bine sexualitateaCAPITOLUL 9 Intrebari, indoieli si false certitudini Factorii ce franeaza schimbarea Imi vine peste mana sa vorbesc despre sex Mi-e frica de privirea celorlalti Mi-e rusine de viata mea sexuala Am tot timpul! Cunosc cauza! Sotia/sotul meu nu-i la curent. Cum sa-i vorbesc? Vreau o sexualitate perfecta! Ma pot ajuta singur? Ne putem ajuta in cuplu?CAPITOLUL 10 Confruntarea cu dificultatile. Metodele ce s-au dovedit eficace Terapiile cognitivo-comportamentale Principiul Tratament potrivit in functie de problema In miezul schimbarii Diversele tehnici Desensibilizarea si expunerea progresiva la stres Tehnicile cognitive Tehnicile cu mediere corporala Tehnicile orientate dupa solutii Tehnicile de comunicareCAPITOLUL 11 Singur(a) sau in doi. Exercitiile de facut Tulburarile de erectie Vaginismul si dispareunia Ejacularea rapida Tulburarile dorintei si anorgasmia Ejacularea intarziata si anejaculareaCAPITOLUL 12 Medicamente sau psihoterapie Ajutorul specialistilor Relatia terapeutica Ce precautii se impun? Cand sa va duceti la consultatie? Pe cine sa consult? Care sunt conditiile unei bune abordari terapeutice? Cele doua axe ale terapiei Locul medicamentelor PsihoterapiileRecomandari finale catre pacienti, impacienti si clientiMic dictionar de expresii si ganduri care ucidReferinte bibliografice