Asculta, mananca si inceteaza sa te controlezi!

Asculta, mananca si inceteaza sa te controlezi! Editia a 2-a, revizuita Stiati ca alimentatia este unul dintre subiectele cele mai mediatizate in ultimii ani? Aceasta adevarata industrie a produs nenumarate lucrari avand ca tema alimentatia, propunand retete sau diete miraculoase. Lucrarea de fata nu are nimic in comun cu toate aceste carti, deoarece va propune: ? sa descoperiti faptul ca exista sase motive, in afara foamei, care va determina sa va alimentati, ? sa realizati in ce fel si cat de mult va controlati alimentatia si ca acest control va poate fi nociv, ? sa invatati sa recunoasteti usor si repede ranile emotionale care va impiedica sa va hraniti sanatos, ? sa invatati sa va iubiti si sa va acceptati corpul fizic si, mai ales, sa va acceptati asa cum sunteti in orice moment. Cuprins Multumiri ? Introducere Capitolul 1. De ce exista atat de mult control? ? Ce este controlul? ? Legatura dintre control si rani ? Controlul, frica, credinta si rana ? Activarea unei rani ? Rana de respingere ? Rana de abandon ? Rana de umilire ? Rana de tradare ? Rana de nedreptate ? Constientizarea gradului de control Capitolul 2. Legatura dintre control si alimentatie ? Influenta comportamentului mamei ? Rana de respingere si alimentatia ? Rana de abandon si alimentatia ? Rana de umilire si alimentatia ? Rana de tradare si alimentatia ? Rana de nedreptate si alimentatia ? Alegerea alimentelor ? Diferite comportamente Capitolul 3. Iti cunosti nevoile corpului? ? Cele sase elemente nutritive ? Masticatia ? Sa mananci incet si sa gusti mancarea ? Sa oferi corpului ceea ce are nevoie ? ? Sa iti fie foame dar sa nu stii ce sa mananci Capitolul 4. Cum sa te cunosti cu ajutorul alimentatiei ? Agenda zilnica ? Celelalte sase motivatii pentru a te hrani ? Legatura dintre evenimentele cotidiene si motivatie ? ? Interpretarea celor cinci motivatii ? Compulsia ? Recapitulare Capitolul 5. Alimentatia si greutatea Influenta ranii de respingere asupra greutatii corpului ? Influenta ranii de abandon asupra greutatii ? Influenta ranii de umilire asupra greutatii ? Influenta ranii de tradare asupra greutatii ? Influenta ranii de nedreptate aupra greutatii ? Concluzie ? Trebuie sau nu sa ne cantarim? ? Inscrierea in grupuri pentru slabit ? Constientizarea si ingrasarea ? Ingrasarea neasteptata Capitolul 6. Renuntarea si alimentatia ? Greutatea ideala ? Nevoile cotidiene ale fiecaruia sunt diferite ? Respectarea nevoilor celorlalti ? Evitarea conflictelor in timpul meselor ? Cum sa stii cand iti este foame si cand nu ? Sa mananci ceea ce iti place ? Sa mananci ceea ce nu iti place ? Alergii si intolerante alimentare ? Frica de a-ti fi foame ? Varietatea alimentelor ? Alimetatia naturala ? Exercitiile fizice pentru detoxifierea organismului ? Respiratia ? Lumina, energie si multumire ? Sa stii daca este ceva benefic pentru tine ? Bulimia ? Hiperfagia ? Anorexia ? Comportement obsesional Capitolul 7. Sa te accepti si sa te iubesti in alegerile tale ? Vindecarea ranilor ? Emotiile si acuzatiile ? Culpabilitatea ? Fricile ? Responsabilitatea ? Impacarea cu parintii ? Sa fii ceea ce vrei tu sa fii ? Sa iti accepti greutatea ? Sa accepti greutatea celorlalti ? Sa asculti nevoile celor trei corpuri ale tale ? Meditatia ? Sa te respecti si sa te iubesti ? Schimbarea si vindecarea fizica Recapitulare si concluzii ? Completarea agendei zilnice ? Sfat pentru perfectionisti ? Interpretarea celor cinci motivatii ? Concluzie