Alimentatia Sportivilor amatori si de performanta. Cum sa obtii energia de care ai nevoie inainte, in timpul si dupa antrenament

Cum s? ob?ii energia de care ai nevoie înainte, în timpul ?i dup? antrenament   ?Diferen?a principal? dintre a mânca s?n?tos ?i nutri?ia sportiv? const? în aten?ia la detalii ?i nuan?area aportului de substan?e nutritive. Când m?nânci s?n?tos, scopul final este buna func?ionare a organismului pe termen lung ?i eliminarea riscurilor de boal?. În schimb, nutri?ia sportiv? vizeaz? performan?a, fie c? asta înseamn? s? alergi timp de 45 de minute de trei ori pe s?pt?mân? sau s? te antrenezi pentru a concura la triatlon." - Renee McGregor   Performan?ele în sport sunt influen?ate decisiv de alimenta?ie.  Pentru a te ajuta s?-?i atingi obiectivele ?i pentru ca organismul s?-?i func?ioneze eficient, cartea de fa?? ofer? sugestii pentru un program de alimenta?ie zilnic adaptat fiec?rei ramuri sportive: mic dejunuri hr?nitoare, prânzuri energizante, cine revigorante ?i gust?ri pentru deplas?ri. De asemenea: * explic? ?tiin?a nutri?ional? sportiv? prin sfaturi alimentare practice; * descifreaz? afirma?iile exagerate din reclamele la ?produsele pentru sportivi", propunând alternative s?n?toase, preparate în cas?; * con?ine peste 100 de re?ete delicioase ?i u?or de preg?tit pentru îmbun?t??irea performan?elor.   Indiferent c? e vorba de ciclism, atletism sau sporturi de echip?, Alimenta?ia sportivilor î?i va ar?ta cum s? te hr?ne?ti ca s? ob?ii rezultatele pe care le dore?ti.   Renee McGregor este unul dintre nutri?ioni?tii de top din lumea sportului britanic, consiliind atle?i de toate nivelurile ? de la amatori la olimpici. Bazându-se pe anii de experien?? ?i pe cele mai noi cercet?ri ?tiin?ifice din domeniul nutri?iei sportive, autoarea ofer? informa?ii esen?iale privind alimentele pe care trebuie s? le consumi când te antrenezi pentru o gam? larg? de discipline sportive.