Conștiență deplină în 21 de zile

  În lumea din ce în ce mai rapid? de ast?zi, este dificil s? g?se?ti momente în care s?-?i tragi respira?ia, s?-?i recâ?tigi echilibrul interior ?i doar... s? fii. Cartea Con?tien?? deplin? în 21 de zile  este un ghid simplu, dar profund, care î?i arat? cum s?-?i fortifici mintea înv??ând s?-?i concentrezi aten?ia, s?-?i deschizi con?tientizarea ?i s? dezvol?i o stare de spirit pozitiv? ? cei trei piloni ai practicii mindfulness, despre care cercet?rile arat? c? genereaz? îmbun?t??iri masive ale st?rii de bine fizice ?i mentale. Autorul c?r?ii, reputatul dr. Daniel J. Siegel, î?i ofer? în aceast? carte instruc?iuni de medita?ie ghidat?, exerci?ii practice ?i unelte psihologice necesare pentru provoc?rile din via?a de zi cu zi, toate combinate într-un program simplu, conceput pentru a ne îmbun?t??i sentimentul de claritate ?i starea de bine interpersonal?.    ?Te invit, în acest ghid practic de exerci?ii de mindfulness pe care le-am numit Roata Con?tientiz?rii, s?-?i cercetezi arhitectura propriei min?i. A?a cum vei vedea, procesul de con?tientizare presupune mai mult decât doar s?-?i concentrezi aten?ia: înseamn? s? fii atent chiar la propria-?i minte.  Mindfulness, în sensul cel mai general, înseamn? s? ne trezim din via?a setat? pe «pilot automat», s? devenim mai con?tien?i ?i mai sensibili la noutatea experien?elor cotidiene. Ie?irea din modulul automat ne permite s? fim mai prezen?i în via?a noastr? ?i mai prezen?i cu oamenii pe care îi iubim.? Dr. Daniel J. Siegel