Audiobook. Calea hamacului

Designul calmului pentru o viata ocupata (The Way of the Hammock. Designing Calm for a Busy Life), de Marga Odahowski. Atentie! Acest audiobook contine practici de relaxare ce nu trebuie ascultate/aplicate in timp ce sofati sau desfasurati alte activitati care necesita concentrare critica. Astazi, presiunea sociala de a realiza infaptuind mai mult este omniprezenta. Astfel este necesara gasirea unor tehnici interioare de relaxare si pozitivitate pentru a va mentine concentrati si impacati. Mindfulness (constienta deplina) si practici ale calmului, au fost studiate, practicate si predate de catre Marga Odahowski in ultimii treizeci de ani. A obtinut o diploma de masterat in consiliere si a lucrat in calitate de consilier, instructor sanitar, profesor universitar si consultant pentru ?mindfulness?. Ca director de studii pentru Colegiul Rezidential International al Universitatii din Virginia, a predat cursuri academice despre ?leadership constient?. A imbinat dragostea sa pentru design cu mindfulness, rezultand un proces care nu genera doar calm, dar sporea si creativitatea. Astazi preda programe moderne de mindfulness pentru corporatii si organizatii din toata lumea. Calea hamacului ofera persoanelor ocupate o cale agreabila si practica de a dezvolta abilitatile voiosiei, compasiunii si mintii sclipitoare. Autoarea prezinta un proces de subliniere a valorii formarii unei mentalitati de designer pentru a va imbunatati stilul de viata si pentru a usura luarea deciziilor si creativitatea. Cartea dupa care a fost facut acest audiobook este un instrument de zi cu zi pentru transformare, care poate deveni o resursa personala si practica pentru voi. Marga Odahowski considera ca acceptarea responsabilitatii de a intelege dezvoltarea interioara, care creeaza bucurie durabila, este un har perpetuu. Ea spune: M-am invartit in jurul acestei idei de sursa interna de fericire timp de cativa ani, gandindu-ma ca ar trebui sa fac ceva de genul unei calatorii in India, intalnirii cu un guru si invatarea unei mantre. Apoi, intr-o zi mi-am amintit de hamac (hamacul de pe malul lacului Geneva, Wisconsin, unde, in copilarie, autoarea isi petrecea zilele de vara). Amintirea zilelor mele de vara fericite mi-au readus dorinta de calm. Fosnetul frunzelor si atingerea brizei usoare pe piele m-au readus in simturi? Durata audiobook: 5 ore si 26 minute Lectura: Bianca Brad Dupa ce a primit in dar un hamac, Marga Odahowski spune ca si-a inceput practica zilnica de decuplare. Statul in hamac, zacand nemiscata si respirand in liniste, a devenit practica sa calma de a fi pur si simplu. De la grijile mintale la suferintele fizice si durerile musculare, destinderea continua cu fiecare perioada de timp pe care o petrecea acolo singura. Calea hamacului acopera sarcinile fundamentale din viata, practicile cum-sa de creare a calmului de-a lungul zilei, si va impartasi valoarea unei minti de designer prin tinerea unui jurnal de design pentru furnizarea unui ritual zilnic care sa sustina starea de bine. Frumusetea si simplitatea acestui audiobook sunt reprezentate de faptul ca dumneavoastra sunteti designerul propriei practici. In primul capitol sunt prezentate caile de a descoperi, a concepe si a infaptui lucrurile diferit, cu jucausa curiozitate a unui designer. Descopera, concepe si infaptuieste sunt trei elemente de design despre care veti invata in Calea hamacului. Calmul mintii si al corpului este fundatia tuturor celorlalte metode din audiobook. Relaxarea furnizeaza energie si garanteaza harul voiosiei durabile. Al doilea capitol preda obiceiuri fundamentale ale respiratiei si intinderii corpului ca stil de viata, care va duc de la gandire la existenta. Constienta deplina (mindfulness) va reconecteaza cu obiceiurile si practica voastra. Mindfulness este un creator de relatii. Dezvoltati o relatie cu mintea si corpul vostru, si facand asta invatati sa discerneti si sa actionati eficient. Capitolul 3 arata valoarea pe care o ofera in viata dumneavoastra de zi cu zi cultivarea calitatilor de constientizare, acceptare si compasiune. In al patrulea capitol este explicata valoarea pe care emotiile optimiste, incurajatoare si constructive o au asupra accesarii propriei intuitii, vocea intelepciunii interne. Pozitivitatea este cheia pastrarii calmului, o stare de spirit care duce la o claritate mai mare in luarea deciziilor. Cea mai buna cale pentru a incepe o practica noua este sa creati ritualuri si o practica zilnica potrivite in actualul stil de viata pe care il aveti. Al cincilea capitol include o mostra de sarcini pe care autoarea le-a dat studentilor si clientilor sai in cei 15 ani de predare. Marga Odahowski a gandit cartea dupa care este facut acest audiobook ca un instrument care sa creeze rezultate tangibile in actiune. Va este oferit un ghid catre decuplare. Cateva dintre beneficiile aplicarii strategiilor: ? Sporirea atentiei mintale, concentrarii si luarii deciziilor; ? Sporirea constientizarii de sine prin auto-reflectie continua; ? Imbunatatirea rezistentei prin dezvoltarea de raspunsuri sanatoase la situatii stresante; ? Sporirea energiei si vitalitatii prin nutritie, exercitiu si somn adecvat; ? Sporirea inventivitatii si creativitatii. Multe dintre beneficii vor avea un impact direct asupra performantei voastre la munca, la scoala sau acasa. Este necesar sa va asumati responsabilitatea de a face ca obiceiurile de viata sanatoase sa devina parte din propria viata si sa va construiasca increderea.